Tenniskenkien pohjalliset ratkaisevat usein enemmän kuin itse kengän merkki tai malli, silti harrastajat harvoin kiinnittävät niihin huomiota ennen kuin polvi tai jalkapohja alkaa oireilla. Tässä artikkelissa käydään läpi, miksi pohjallinen vaikuttaa suoraan pelisuoritukseen, millainen pohjallinen sopii eri kenttäpinnoille ja miten vältät yleisimmät virheet pohjallisten valinnassa.
Miksi pohjallinen vaikuttaa peliin enemmän kuin luulet
Tenniksessä jalka tekee satoja sivuttaissuuntaisia liikkeitä yhden matsin aikana – pysähdyksiä, suunnanvaihtoja, syöksyjä verkolle. Tehtaan vakiopohjallinen on suunniteltu keskivertokäyttäjälle, ei kilpapelaajan tai aktiiviharrastajan liikeradoille.
Huono tuki jalkaholvin alla näkyy usein vasta viikkojen päästä: pohjenivel alkaa särkeä, polven sisäsivu ärsyyntyy tai jalkapohja tuntuu väsyneeltä jo ensimmäisen erän jälkeen. Moni yhdistää tämän vääriin kenkiin, vaikka syy löytyy pohjallisesta.
Kokenut myyjä katsoo ensin asiakkaan jalkaholvin tyypin – matala, normaali vai korkea – ennen kuin suosittelee mitään tuotetta. Tämä on sama periaate, joka pätee myös kenkien pohjamateriaaleihin kentän mukaan, josta lisää artikkelissa kovahallikentän tenniskengät – pohja ja kitkat.
Kenttäpinta vaikuttaa myös pohjallisen tarpeeseen
Kovahallikentällä ja ulkona kovapinnalla isku jalkaan on suurin, koska pinta ei jousta lainkaan. Tällöin tarvitaan pohjallinen, jossa on enemmän iskunvaimennusta kantapään alla – tyypillisesti EVA-vaahtoa tai geeliä kantapäätaskun kohdalla.
Hiekkakentällä liike on liukuvampaa, jolloin jalka ei ota yhtä kovaa iskua mutta sivuttaistuki korostuu. Ruoholla pelaajat tarvitsevat harvemmin erikoispohjallisia, koska pinta itsessään joustaa.
Junioreilla tilanne on toinen: kasvava jalka ei kaipaa jäykkää tukipohjallista vaan kevyttä, muotoutuvaa mallia, joka ei rajoita kasvua. Aiheesta enemmän artikkelissa tenniskenkien kuluminen ja vaihtoaikataulu, jossa käsitellään myös sitä, miten pohjallisen kuluminen eroaa itse kengän kulumisesta.
Pohjallisen materiaalit ja rakenne
Markkinoilla on käytännössä kolme perustyyppiä:
Vaahtopohjaiset pohjalliset ovat kevyitä ja edullisia, hintaluokka noin 10–20 €. Ne sopivat harrastepelaajalle, joka pelaa 1–2 kertaa viikossa eivätkä vaadi erityistä tukea.
Geelipohjaiset pohjalliset maksavat tyypillisesti 20–35 € ja vaimentavat iskua paremmin. Näitä suosivat pelaajat, joilla on aiempia rasitusvammoja polvissa tai kantapäässä.
Muotoillut tukipohjalliset, joissa on erillinen kaari- ja kantatuki, maksavat 30–50 € ja sopivat kilpapelaajille tai niille, joilla on selvästi matala tai korkea jalkaholvi. Nike Reactin ja Asicsin Gel-teknologian omaavissa kengissä tehdasasenteinen pohjallinen on jo lähellä tätä tasoa, mutta senkin voi tarvittaessa korvata erikoispohjallisella.
Kosteudenhallinta on toinen tärkeä ominaisuus, jota moni unohtaa. Suomessa pelataan suurin osa vuodesta sisähalleissa, joissa lämpötila ja hikoilu nostavat kengän sisäistä kosteutta huomattavasti enemmän kuin ulkokentällä kesällä. Kosteutta imevä pohjallinen ehkäisee hiertymiä ja pahaa hajua – tämä on erityisen tärkeää, jos samat kengät ovat käytössä sekä harjoituksissa että otteluissa.
Milloin pohjallinen kannattaa vaihtaa
Tehtaan vakiopohjallinen litistyy tyypillisesti 3–6 kuukauden aktiivikäytön jälkeen, riippuen pelimäärästä. Aktiivipelaaja, joka on hallilla 3–4 kertaa viikossa, huomaa vaimennuksen heikkenevän jo kahden kuukauden kohdalla.
Yksinkertainen testi: paina peukalolla pohjallisen kantapäätä. Jos se ei palaudu muotoonsa muutamassa sekunnissa, vaimennus on jo mennyttä vaikka itse kenkä näyttäisi vielä hyväkuntoiselta ulkoapäin. Tämä on myös yksi syy, miksi kengän ulkoinen kunto ja pohjallisen kunto pitää arvioida erikseen – kenkä voi näyttää käyttökelpoiselta pohjan kulumisen puolesta, vaikka sisäpohjallinen on jo litteä.
Yleisimmät virheet pohjallisten valinnassa
Kolme virhettä toistuu tenniskauppojen asiakkaiden kohdalla säännöllisesti:
Ensimmäinen on liian jäykän tukipohjallisen ostaminen ilman, että jalkaholvin tyyppi on tarkistettu. Korkean holvin pelaajalle tarkoitettu jäykkä tuki voi normaalijalkaiselle aiheuttaa jopa lisää kipua.
Toinen virhe on pohjallisen vaihtaminen liian harvoin, koska kenkä itsessään on vielä hyväkuntoinen. Pelaaja saattaa vaihtaa kengät 400–600 kilometrin pelimäärän jälkeen mutta unohtaa, että pohjallinen olisi pitänyt vaihtaa jo puolivälissä.
Kolmas virhe on väärän koon valinta – pohjallinen leikataan usein suoraan alkuperäisen mallin mukaan ilman, että tarkistetaan varpaiden tilaa. Liian pitkä pohjallinen taittuu kengän kärjessä ja aiheuttaa epätasaisen alustan koko jalalle.
Näin valitset oikean pohjallisen askel askeleelta
Ensin kannattaa tunnistaa oma jalkaholvin tyyppi: kastele jalkapohja ja astu paperille – jos jalanjälki näyttää lähes kokonaiselta pohjalta, holvi on matala, ja jos näkyy vain kapea kaari, holvi on korkea.
Sen jälkeen valitaan pääasiallinen pelipinta – kovahalli vaatii enemmän iskunvaimennusta, hiekka enemmän sivuttaistukea. Kolmantena tarkistetaan pelimäärä viikossa: 1–2 kertaa viikossa riittää perusvaahtopohjallinen, 4 kertaa tai enemmän puoltaa geeli- tai tukipohjallista.
Lopuksi pohjallinen sovitetaan alkuperäisen mallin päälle ja leikataan tarvittaessa varovasti, jättäen 2–3 mm tilaa varpaiden eteen. Jos ostat kengät verkkokaupasta, kannattaa tarkistaa myös sisämitat etukäteen – tästä lisää artikkelissa tenniskaupan verkkokauppa – mitojen tarkistus etukäteen.
UKK
Voiko tenniskenkien pohjallisen vaihtaa mihin tahansa kenkään?
Kyllä pääsääntöisesti, kunhan pohjallisen koko ja muoto vastaavat kengän sisämittoja. Erikoismuotoillut tukipohjalliset kannattaa kuitenkin sovittaa paikan päällä, koska kengän sisäkorkeus vaihtelee merkeittäin – esimerkiksi Asicsin ja New Balancen lestit eroavat toisistaan selvästi.
Kannattaako junioreille ostaa kalliita tukipohjallisia?
Ei yleensä. Kasvava jalka muuttaa muotoaan nopeasti, joten kallis muotoiltu pohjallinen on usein käyttökelvoton jo seuraavana kesänä. Kevyt vaahtopohjainen malli 10–15 € hintaan on junioreille riittävä useimmissa tapauksissa.
Miten tiedän, että pohjallinen sopii omaan pelityyliini?
Paras testi on pelata sillä yksi kokonainen harjoitus tai ottelu. Jos jalkapohja tai polvi tuntuu poikkeuksellisen väsyneeltä jo ensimmäisen tunnin jälkeen, pohjallinen ei todennäköisesti tue liikettä oikein ja kannattaa kokeilla toista mallia.
Yhteenveto
Pohjallinen on tenniskengän näkymätön mutta ratkaiseva osa, joka vaikuttaa sekä pelisuoritukseen että jalkojen kuormitukseen pitkällä aikavälillä. Kenttäpinta, pelimäärä ja jalkaholvin tyyppi ratkaisevat, millainen pohjallinen kannattaa valita – eikä hinnakkain vaihtoehto ole aina paras, jos se ei vastaa omaa tarvetta. Tenniskaupoissa kannattaa kysyä pohjallisen sovitusta samalla, kun uusia kenkiä hankitaan osastolta tenniskengät, sillä oikea yhdistelmä kenkää ja pohjallista näkyy suoraan siinä, kuinka pitkään jalat jaksavat kentällä.